1、黑芝麻。

2、有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

3、补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

(资料图片)

4、2、黑米。

5、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

6、3、黑豆。

7、我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。

8、这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。

9、同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。

10、4、核桃。

11、核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

12、每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

13、5、猪腰。

14、猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。

15、可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

16、参考资料来源：健康报网——肾虚该吃什么。

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