如何最有效地提高敏感性？

1.阴收缩运动：阴收缩运动主要是盆底肌肉的收缩能力，每次保持2秒以上抑制排尿的方法和强度，有助于恢复骨盆肌肉的紧张，刺激生殖器区域，提高敏感度；

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2.保持清洁:通常可以用清水清洗阴部，避免外阴瘙痒和污垢堆积。注意避免冲洗阴道，否则会破坏内部酸碱平衡；

3.剪体毛：体毛会直接影响私处的敏感性，选择合适的工具进行修剪，也可寻求专业机构处理；

4.穿着合适：尽量减少紧身衣服，如紧身牛仔裤，会导致体温升高，加重细菌繁殖，严重诱发阴道炎。应选择纯棉透气内衣，可保持私处清爽，避免阴道炎的产生；

5.合理饮食:阴道壁干燥，粘膜充血，可选择全谷物、带皮水果等维生素补充剂B2.能增加皮肤粘膜的弹性和水分；

6.心理调节:心理压力过大会导致性欲低下，也是敏感度下降的原因之一。学会释放压力，调节心理障碍，必要时请心理医生指导；

7.药物调理:女性阴道干燥与年龄密切相关，尤其是绝经前后雌激素水平较低，可在医生指导下选择合适的药物补充雌激素。

如何找到自己的敏感点?

学好技能可以给对方更好的性体验。只要找到对方的敏感区，性体验就会更好。那么如何找到性敏感区呢？

敏感带是打开新奇体验的大门。如果你对性敏感带的理解仍然局限于嘴唇、乳房、性器官和其他老三种，那么就有必要加深对性敏感带的理解。最近，英国网站邀请专家写一篇关于性敏感带的文章。

性敏感带是指受刺激会被性唤起的身体部位。最明显的性敏感带是生殖器，但敏感部位可以在身体各处找到。事实上，当受到足够的刺激调动时，大量分布在神经末梢的全身就会变成大的性敏感带。

虽然性敏感带因人而异，但总的来说，男女大致相似。刺激性敏感带不仅会带来性快感，还会带来性唤起，让身体做好性准备。